sexta-feira, 8 de março de 2013

Dieta !!!

Bem como algumas pessoas pediram ai vai a dieta que me fez perder 3kg em 5 dias.
Lembrando praticar exercício físico é muito importante e fundamental.
Bebam bastante ÁGUA !!!

Segunda-feira
Café:
1 torrada integral
Café com adoçante
Lanche:
(De manhã e à tarde)
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:
Alface com pepino à vontade
2 ovos cozidos


Terça-feira
Café:
2 biscoitos de água e sal
Café com adoçante
Lanche:
(De manhã e à tarde)
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:
1 bife grande com salada de agrião e presunto



Quarta-feira
Café:
Café com adoçante
1 torrada de pão integral
Lanche:
(De manhã e à tarde)
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:
salada de vagem e presunto
2 ovos cozidos
Quinta-feira
Café:
Café com adoçante
2 biscoitos água e sal
Lanche:
(De manhã e à tarde)
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:
Frango grelhado
alface e cenoura ralada
Sexta-feira
Café:
Café com adoçante
1 torrada de pão integral
Lanche:
(De manhã e à tarde):
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:
Filé de peixe com tomate à vontade

Façam por 5 dias dê um intervalo e repitam novamente se for da vontade !!!

UM DIA DE CADA VEZ - SÓ POR HOJE !!!


Um comentário:

Aprendendo e Emagrecendo disse...

amei sua dieta, talvez irei faze-la na outra semana, pois ainda estou na minha dos liquidos.. parabens, e que vc continue firme e forte..

amei seu blog, e ja virei seguidora heim..

beijos.. e qndo der confere o meu lá tbm viu??

força - fé - foco sempre!!!!