Lembrando praticar exercício físico é muito importante e fundamental.
Bebam bastante ÁGUA !!!
Segunda-feira
Café:
1 torrada integral
Café com adoçante
(De manhã e à tarde)
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:
2 ovos cozidos
Terça-feira
Café:
2 biscoitos de água e sal
Café com adoçante
Lanche:
(De manhã e à tarde)
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:
1 bife grande com salada de agrião e presunto
Quarta-feira
Café:
Café com adoçante
1 torrada de pão integral
Lanche:
(De manhã e à tarde)
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:
salada de vagem e presunto
2 ovos cozidos
Café:
Café com adoçante
1 torrada de pão integral
Lanche:
(De manhã e à tarde)
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:
salada de vagem e presunto
2 ovos cozidos
Quinta-feira
Café:
Café com adoçante
2 biscoitos água e sal
Lanche:
(De manhã e à tarde)
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:
Frango grelhado
alface e cenoura ralada
Café:
Café com adoçante
2 biscoitos água e sal
Lanche:
(De manhã e à tarde)
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:
Frango grelhado
alface e cenoura ralada
Sexta-feira
Café:
Café com adoçante
1 torrada de pão integral
Lanche:
(De manhã e à tarde):
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:
Filé de peixe com tomate à vontade
Café:
Café com adoçante
1 torrada de pão integral
Lanche:
(De manhã e à tarde):
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:
Filé de peixe com tomate à vontade
Façam por 5 dias dê um intervalo e repitam novamente se for da vontade !!!
UM DIA DE CADA VEZ - SÓ POR HOJE !!!
Um comentário:
amei sua dieta, talvez irei faze-la na outra semana, pois ainda estou na minha dos liquidos.. parabens, e que vc continue firme e forte..
amei seu blog, e ja virei seguidora heim..
beijos.. e qndo der confere o meu lá tbm viu??
força - fé - foco sempre!!!!
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